Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2016
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 61,75g | Prot: 130,43g | Hh: 208,80g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Sladko Зефир Жевательный, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Fifty50 Арахисовая Паста, Яичный Белок, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Победа Шоколад Горький 72%, Перловка, Судак Отварной. Päivällinen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Välipalat/Muut: Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Арахис, Яйцо, Первый Вкус Масло Сливочное, Икра Красная, Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное, Delba Цельнозерновой Хлеб, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Клубника (Несладкая, Замороженная), Молоко (Полностью Обезжиренное), Dr. Oetker Желатин. lisää...
|
|
1554 kcal
|
Harjoitus:
INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minuuttia, BEAST: Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|