Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2024
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1297 kcal
|
Rasva: 26,75g | Prot: 54,28g | Hh: 178,25g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Bananas. Lounas: Equate Meal Replacement Shake - Milk Chocolate. Päivällinen: Mixed Vegetable and Fruit Juice (with Added Nutrients), Red Potatoes (Flesh and Skin), Beer, Cooked Mussels, Scallops. Välipalat/Muut: Cooked Mussels. lisää...
|
|
2331 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 9 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 43 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|