Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2016
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1882 kcal
|
Rasva: 52,75g | Prot: 98,68g | Hh: 265,06g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal). Lounas: Kraft Queijo Filadelfia com Finas Ervas, Temaki de Salmão, Sushi de Salmão, Rolos California, Limonada. Päivällinen: Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Continente Canudinhos, Continente Bolachas Clássicas (Sementes de Girassol e Passas), Amêndoas, Continente Bolachas de Chocolate (Pedaços de Chocolate). lisää...
|
|
2464 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 52 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|