Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2016
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 82,09g | Prot: 179,94g | Hh: 32,91g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein, Queijo Edam, Farelo de Aveia, Requeijão, Ovo. Lounas: Queijo Parmesão (Ralado), Vitela, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Päivällinen: Vitela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado). Välipalat/Muut: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Atkins Barra Migalhas de Chocolate Crocante, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein. lisää...
|
|
1778 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Bodycombat - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|