Päiväkirja - kateburmy, 14 touko 24

Набрала тоже ,но мне нужно кг 5 скинуть))Мне обычно помогают тренировки(бег на дорожке или тренировки по Джиллиан) через день и подсчет калорий за день,ну и соотношение кбжу,поменьше углеводов простых, ,получалось уже скинуть от 3 до 5 кг за месяц ,сейчас опять в процессе))Главное потом не расслабляться и в режим питания войти))Но по выходным с мужем все равно читмилы устраиваем,но уже после достижения желаемого веса)) 

1 кг жира - это 9000 ккал. Причём это сверх уровню вашей поддержке. 3 кг - это 27000 ккал. Не думаю, что вы ели в таких количествах так что 3 кг - это преимущество вода и содержимое вашего жкт 

Тоже много набрала😔 

Вы уверены что это не отёк?) 

Ела всё, но в меру. не набрала. 

Я помолвилась месяц назад. Жених откормил с 50 кг до 56. 🤭 

похоже на отек поменьше сладостей и хлебобулочных, если любите. Больше воды и не есть за три часа до сна. Я вот отекаю ещё когда мало сплю) 

Жир к сожалению не уходит так быстро , но вода вполне 👌🏻 присоединяйтесь к моему марафону 😜старт завтра 🤗 меню с подсчетом бжу и мини тренировки , подробнее 89028462648 🌷 

Нет , максимум уйдет 500 граам 

Я тоже поднаела 2-3 кг за майские, сошли за неделю, так как это отёк✨ Жир так быстро не набирается, так всё будет супер🌞 

Экологично (без качелей) худеть на 1.5-2 кг/мес. За 2 нед вы можете только скинуть 3 кг водой и мышц, а потом еще пару кг жира сверху наберёте. 3 кг жира - это 3000 гр., 1 гр жира содержит 9 ккал. Это 27000 ккал. Вот и представьте, что в день вам нужно тратить 1928-и что при таких раскладах может быть с вашим организмом. Пощадите себя 🙂 худейте аккуратно и с умом- меньше пищевого мусора , больше овощей и активности, и месяц -два - вы снова в форме без насилия над собой 🙏🏼 

Это точно не жир) Есть так, чтобы был дефицит калорий. Побольше физической активности. И всё уйдёт довольно быстро. 👌 

за майские вы просто отекли. тело не может больше 150 грамм жира в сутки запасать никак. если дале вы ведро булок скушали. это отеки. они сойдут быстро как только обратно режим питания наладите 

Чтобы посмотреть состав тела, % мышц, жира, воды и межклеточной жидкости , можно сходить на биоимпедансометрию; важно только не перед месячными , а желательно через неделю после (и просто вывешиваться кстати оптимально в этот же период, потому что оптимальное распределение жидкости, перед месячными она задерживается) 

Спасибо красотки!!! Очень успокоили:)))😇😇😇 продолжаю двигаться (дефицит+больше активности+спорт)  

Ага, пол-кг, но пока не вносила, вдруг растрясу. 

Долой булки и больше овощей) 

3 кг это уже не отек 

Возможно :) по кг в неделю вполне :)) 

А я к весам подходить боюсь 🤣 но я настроилась что отчетно взвешиваюсь 1 и 15 числа. Все что между не так важно ☝️