Päiväkirja - stat_, 14 touko 24

как и мои параметры. худею питание с большим количеством белка , пилатес , самомассаж. 

хочу в чат  

пп и тренажёрный зал 

считаю каллории . и максимально стараюсь их сократить.  

привет, я только в начале пути. предлагаю поддерживать друг друга на этом пути  

Правильный подход у вас в тренировках. А на похудения возможно присмотреться на Ютюб к методам Азербайджанский тренер Эмин Чагаев под псевдонимом Chagaev4x20 разрывает социальные сети вирусными роликами. Он выкладывает фрагменты с тренировок под зажигательную музыку, пластично танцует и не дает скучать своим подопечным. Видео Чагаева набирают миллионы просмотров, а от желающих у него потренироваться нет отбоя. 

@olyaasq только за 💃🏾👍 

Дефицит с правильным бжу, иногда тренировки (когда время есть) и работа с головой  

Учусь себя любить, а других уважать😉 Так и худею 

Желаю вам удачи! Подписалась😉 

Добрый день, как только набираю лишние 5 кг.сожусь на подсчёт калорий. Мой рост 156,89/70/102,вес 61 

@ a.tyrlakova спасибо ☺️ 

Расскажите про спор , какая сумма , какой срок и сколько надо скинуть😃  

@ ale_nka008 на 2 поста ниже я там объявила спор если за месяц не похудею на -5 кг то первым 3 людям кто оставит комент выплачиваю по 5 тыс )). Должна буду показать фото после и вес . Сегодня как раз все выложила замеры и фото до ). Через месяц выложу и объявлю новый спор потому что мне еще худеть и худеть 🤣. Надо скинуть 15 кг, а это предполагаю пол года работы  

тоже 3 раза без перекусов, больше белка и овощей, ограничение по ккал  

Stat, если вы только начали худеть, то легко сбросите 5 кг. Как ниже я написала питайтесь + по ккал до 1600 ограничение сделайте (я сама на 1200) и воду пейте  

Мне 3 х разового питания не хватает, а вот 4, но с меньшим весом порций как раз