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Hab im Augenblick aber auch echt viel Wasser gebunkert.🤪🤔
Da im Augenblick auf der Waage so gar keine Tendenz in die rechte Richtung zuerkennen ist, reduziere ich den ETB. 😬
Den real einzuhalten wird zwar herausfordernd; aber iwas ist ja immer...
Muskelaufbau hin und her, das Gewicht muss (endlich) runter.
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127,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2579 kcal
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Rasva: 111,23g | Prot: 149,85g | Hh: 236,82g.
Aamiainen: Wehle Collagen, Wurstaufschnitt, Kerrygold Butter Gesalzen, Gekochtes Ei, Kaffee, Harry Vital + Saaten, Edeka Weichkäse, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Lounas: Apfel, Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Milbona Hüttenkäse, Edeka Braune Linsen, Kohlrabi. Päivällinen: Tulip Frühstücksfleisch, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Edeka Weichkäse, Gouda, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Apfel. lisää...
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4475 kcal
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Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Soutu - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,6 kg viikossa
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