|
Oficialmente na casa dos 80 💪⬇️⬇️⬇️
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 36,95g | Prot: 80,89g | Hh: 141,58g.
Aamiainen: Frimesa Iogurte de Morango, Probiótica 100% Pure Whey Chocolate, Banana. Lounas: Pernil Assado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado. Välipalat/Muut: Nutry Barra de Cereal Frutas Vermelhas e Cookies, Carolina Iogurte Very Gurt Salada de Frutas. lisää...
|
|
3060 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|