Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2016
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1881 kcal
|
Rasva: 63,33g | Prot: 125,92g | Hh: 212,26g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Окей Изюм Темный, Кедровые Орехи. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Гречка, Бедро Индейки (Филе). Päivällinen: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Välipalat/Muut: Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Первый Вкус СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ с ВАНИЛИНОМ, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1656 kcal
|
Harjoitus:
BEAST: Abs - 10 minuuttia, BULK: Chest - 30 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
|