Päiväkirja - marieliv, 18 touko 24

Une prise de poids n'est pas forcément lié à l'alimentation, c'est peut-être la cause d'un dérèglement thyroïdien ou hormonal, une résistance à l'insuline, un stress, un sommeil de mauvaise qualité. Faire un bilan sanguin pour écarter ou validé certaines hypothèses, et faire un point sur les autres avec un professionnel. Et 1100 /1400cal c'est clairement pas suffisant pour le corps.  

C’est bien là le pb les bilans sanguins sont faits j’ai une hormone prolactine qui un coup est hyper haute (x10) des normes et un coup normal donc pas de traitement une petite tumeur à l hypophyse mais pas dramatique selon l endocrinologue Donc ça avance pas sauf le poids qui Lui se fait plaisir Et le pb effectivement c’est pas bcp en Calories mais si je monte au dessus c’est direct 1 a 3 kg par mois …  

Il faut voir un autre professionnel qui va être à votre écoute.  

Courage ! Moi, j’ai perdu du poids. J’essaie d’en reprendre actuellement. Mais je prends plus de graisse que de muscles. Alors, je vais me laisser vivre et arrêter de compter les calories. D’ailleurs, je me le demande tous les jours : « Qu’a Lorie ? ». Vous n’allez pas « Pester » ??? Oups, pardon, désolé ! OK, je sors… Cette petite touche d’humour belge pour essayer de vous donner un rayon de soleil dans votre journée ! 

Être constamment en déficit calorique ne favorise pas la perte de poids, cela peut même l'en empêcher. Lors d'un déficit calorique, il est conseillé de faire du sport pour favoriser la sèche, mais cela n'est pas censé durer éternellement et il faut re augmenter petit à petit son apport calorique pour atteindre l'apport calorique conseillé. Avoir peur d'augmenter son apport calorique alors qu'il est si bas relevé d'un trouble du comportement alimentaire et doit être prit en charge. De plus, tout dépend des nutriments apportés lors des repas. Il est notamment conseillé de manger entre 25 et 30g de fibres par jour. Selon le but premier, si par exemple il y a but de prendre du muscle, les apports en protéine doivent être augmentés, que ce soit en sèche ou en prise de masse, afin de ne pas faire fondre le muscle. Ce qui reviendrait à perdre du poids sur la balance, mais n'est pas sain en pratique et n'est pas une bonne perte de poids.  

Mon boulot est derrière un bureau donc il me faudrait environ 130o calorie journalière donc mon déficit n’est pas si gd Et je n’ai pas peur de manger plus j’ai pas un gros appétit … bien qu’à chaque we un peu festif barbecue apéro ou resto bim je grossis et vite Je suis aller voir une diététicienne mon alimentation est bonne même si j’ai peu de féculent pâte riz etc Niveau sport j’ai un husky et 3-4 soirs par semaine on fait du Cani cross 5 à 7 km Pour moi le pb est ailleurs mais déjà niveau médical quand on passe les 40 ans le discours c’est la preménopause qui s installe …etc il faut ramer pour avoir les examens pour écarter cette joyeuse annonce Puis après une fois écartée limite on a l impression d abuser car il y a pire que de prendre du poids …  

Pourquoi ne pas manger un peu plus et augmenter son nombre de pas? 

hey te mine pas progresse comme la tortue de Lafontaine et pas comme le lièvre  

Quand on commence un déficit calorique le corps n’a pas l’habitude et va essayer de stocker dans un premier temps ce manque d’apport calorique, ce qui fait que vous allez stagner. Après le travail essayer d’aller marcher ou vous promener et d’essayer d’être aux alentours de 8000 et 10 000 pas. Ça va forcer votre corps à utiliser de l’énergie et cela vous fera perdre du poids dans le temps. Si vous avez un chien c’est le moment idéal pour le sortir et lui faire une longue balade ! Si c’est trop pour vous une balade tous les jours faites tous les 2 jours. En plus ça a un effet vraiment bénéfique sur le mental ça vous permet de vous ressourcer  

même en déficit calorique, l'idéal c'est de l'accompagner avec de la musculation. Le muscle demande beaucoup de calories à entretenir et c'est ce qui permet à long terme de pouvoir augmenter les calories dans l'assiette. 

Vous conseillez du déficit calorique à une personne qui a un problème de thyroïde, à part foutre en l'air son métabolisme déjà en galère à cause des hormones !!!! Les calories sont une notion obsolète pour le corps humain, il ne sait pas ce su'est une calories, il a des besoins en nutriments seulement, s'attribuer un quota de calories n'a pas de sens !! Les valeurs données sur les emballages sont calculées en laboratoire, le corps n'utilise absolument pas ces aliments de la même façon. En 50ans on a suffisamment de recul pour savoir que le calcul de calories est inefficace et sans rapport avec nos besoins réels, à par abîmer le metabolisme, créé des troubles hormonaux, des troubles alimentaires, il n'y a réellement aucun intérêt à cette pratique.