Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2016
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1149 kcal
|
Rasva: 62,95g | Prot: 105,73g | Hh: 34,89g.
Aamiainen: Perdigão Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cafezinho. Lounas: Torresmo, Ovo de Codorna, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Bisteca de Porco Grelhada. Päivällinen: Danone Danoninho, Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Bretzke Gelatina Diet, Sadia Salsicha, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Scala Queijo Prato, Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). lisää...
|
|
1777 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|