Päiväkirja - stat_, 19 touko 24

Когда варю суп ,взвешиваю каждый ингридиент в сыром виде, отдельно взвешиваю кастрюлю. Когда суп готов взвешиваю с кастрюлей, потом вычитаю вес кастрюли и вес всех ингридиентов и получившийся вес вбиваю, как воду. Забиваю отдельным блюдом. Легко подогнать под любую порцию. Надеюсь понятно объяснила) 

Ирина, спасибо ) 

Вода + курица + картошка + макароны и т.д всё что в суп идёт. Вам надо 2 показателя: вес блюда и калорийность блюда . Допустим вес 2000 гр.а общая калорийность 1450 кал. 1450 кал.÷2000= 0,72 это кал.на 1 гр. 100×0.72 = 72 кал. на 100 гр супа  

А вообще я беру среднюю калорийность из списка и не замарачиваюсь ))  

И не забудте учесть вес готового блюда. Есть каклькуляторы сборных блюд, очень удобно. diets.ru и calorizator.ru. Пользуйтесь 

Спасибо девочки 🌹 

Взвешиваю каждый ингредиент, плюсую их,полученную сумму делю на объем кастрюли и умножаю на 100. Как то так) 

А можно узнать, что у вас за браслет? 

@ karpovasvetlana1975 браслет Xiaomi Smart Band 7, очень удобно высчитывать шаги. И когда делаю тренировку тоже включаю и показывает пульс, потраченные ккал( как то выкладывала фото). Очень нравятся ) 

Когда варю суп, это чаще борщ. Ем только бульон с капустой) картошку на фиг, говядину тоже. Ем суп раз в неделю может) чаще воду пью 

У меня в профиле в одной из последних фоток - мои расчеты, по такой схеме (мне так удобно) и считаю все сложносочиненные блюда 😃 не только супы. А Кк ингредиентов считаю в ФС. Все быстро 🦊 

Тоже беру среднюю калорийность из списка +- думаю не большой 

все супы, где много крахмалистых углей ( гороховый лапшиной рассольник и тд ) считаю по 75 калорий на 100 гр. А супы с капустой свёклой уха считаю по 55 калорий. 

Сайт Каллоризатор! Там можно ввести все ингредиенты и он выдает . 

Съели вы +\-1500ккал.. прошли очень мало для дневной нормы, как и сожгли. Хотя, какая цель?