Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2024
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1334 kcal
|
Rasva: 65,85g | Prot: 117,35g | Hh: 66,31g.
Aamiainen: Feijão Preto Cozido, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Café, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Ovo Mexido. Lounas: Repolho Refogado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Päivällinen: Arroz Parboilizado Cozido, Tomates Cereja, Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Välipalat/Muut: 3 Corações Achocolatado , Nestlé Creme de Leite, Banana Prata, Ovo. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|