Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2016
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 74,06g | Prot: 180,14g | Hh: 304,63g.
Aamiainen: Auchan Confiture de Framboise, Candia Lait Viva, Crêpes Nature, Blanc d'Oeuf. Lounas: Lidl Pain Complet, Grenade, Lentilles Cuites, Aiglefin. Päivällinen: Soupe de Légumes, Grenade, Oranges, Kiwi, Tomates, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Auchan Moules Décoquillées Cuites, Myprotein Impact Whey Protein (25g). Välipalat/Muut: Banane, Auchan Cerneaux de Noix, Myprotein Impact Whey Protein (25g). lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
stepper elliptique - 20 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Salut ! Voilà, aujourd'hui je vais augmenter mon objectif , ce qui m étonne pas car tout les 6 mois je l augmentais depuis février 2014. Mon poids actuel est celui de mes 20 ans. J ai encore du travail autour du nombril et vers les hanches , malgré que mes abdos sont visibles. Je suis autoditacte, pour la définition je pense avoir besoins des conseils d un pro, allez 3 mois d essai pour trancher. Bonne journée a tous.
12 tammi 16 jäseneltä: supafar
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|