|
Dinner
|
1559 kcal
|
Rasva: 64,92g | Prot: 100,72g | Hh: 149,03g.
Aamiainen: Jamur Putih (Ditumis), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Aamiaisen jälkeen: Yogurt Polos Rendah Lemak, Stroberi. Lounas: Oatmeal Instan, Mentimun (Kupas), Sate Ayam. Lounaan jälkeen: Oatbits Strawberry and Yoghurt. Päivällinen: Tahu, Selada Daun Hijau, Ikan Panggang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Iltapala: Oatbits Strawberry and Yoghurt. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat, Apel. lisää...
|
|
1807 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
21 touko 24 jäseneltä: Kamado_Tanjiro
|
@pejuang alhamdulillah enak dan kenyang..dan singkat masaknya ^^
21 touko 24 jäseneltä: febrianu1502
|
Aku juga gtu, bukan benci masak tapi lebih sulit di bersihin alat makan. Jadi kalo masak cari yg simple haha
21 touko 24 jäseneltä: Kamado_Tanjiro
|
@pejuang kk aku lihat sudah banyak banget turun BB nya..kk dibawah BmR atau diangka BMR patokan kalorinya..?
21 touko 24 jäseneltä: febrianu1502
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - febrianu1502
|