|
Bu hafta iyi yağ yaktım ve yakmaya devam ediyorum.. Hafta sonu serbest yapıp, haftaya beslenme listesi hazırlıyorum kendime.. 🙆🏻♀️
|
721 kcal
|
Rasva: 22,09g | Prot: 25,53g | Hh: 115,32g.
Aamiainen: Pişmiş Kabak, Muz, Tadım Kuru Kayısı, Sirke. Päivällinen: Yeşil Çay, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Elma, Kıvırcık Lahana. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
beslenme ve rutinlerini yazarmıSın spor yapıyor musun
22 touko 24 jäseneltä: yazaşkı
|
Spor olarak pilates yapıyorum+ yürüyüş.. İki öğün arada nadir ara öğün yapıyorum şu aralar protein ağırlıklı besleniyorum. Haftaya örnek vermek gerekirse çorba sebze ağırlık bir plan yapıyorum. Saatlere dikkat ediyorum.. Kaçamak demeyelim ama güzel şeylerde yiyorum içiyorum🙂 Hep Bi dengedeyim yani
22 touko 24 jäseneltä: mrs.syhndmr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mrs.syhndmr
|