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Heute habe ich mein Nordic Walking Programm durchgezogen, trotz Regen. Meine Tochter sagte immer: solange der Bauch nicht größer ist als der Busen ist alles okay. Mein Bauch WAR größer! Jetzt nicht mehr. Ich nehme auf der Waage zur Zeit nicht ab, bin aber bei den Kleidergrößen schon eine Größe kleiner. Mehr Muskeln, weniger Fett. Bei täglich 20 Minuten! Ich persönlich halte nichts von Diät, weil ich so oft mit Jojo zu kämpfen hatte. Ich esse normal, trage natürlich ein und sorge für ein Kaloriendefizit - es reicht eigentlich, Süßigkeiten aus dem Weg zu gehen, Angewohnheiten zu ändern und etwas Bewegung (soweit es bei mir geht). Wichtig ist: nicht aufgeben! Man wird belohnt!
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1755 kcal
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Rasva: 53,68g | Prot: 94,78g | Hh: 220,94g.
Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Alaska Seelachsfilet Paniert. Päivällinen: Butter, Five Guys Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei. Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Apfelkompott, Gut & Günstig Sahnejoghurt, Ja! Skyr Natur, Trolli Saure Glühwürmchen. lisää...
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2694 kcal
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Harjoitus:
Sauvakävely - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
24 touko 24 jäseneltä: ines-h
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Ich danke Dir. Schön, dass mich jemand versteht. Ich liebe das Kochbuch hier - aber manchmal wird es beim Posten in meinen Augen übertrieben. Ich bin nicht alleine, also passe ich mich etwas an. Und ich will ja nicht mein Leben lang darauf achten müssen, was ich esse. Ich koche sowieso sehr bewusst und gehe Kalorienbomben aus dem Weg. Es muss doch auch "normal" gehen. 😁
24 touko 24 jäseneltä: Tamite007
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da kann ich Dir nur Recht geben 👍 😄
24 touko 24 jäseneltä: Nicy22
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Nicy, ich sehe an Deinem Verlauf, dass wir wirklich die gleiche Denke haben. Schön! Wenn ich irgendwann mal Dein Gewicht erreicht habe bin ich wirklich glücklich. Aber ich bin schon mit 10 Kilo erst mal froh. Geduld muss man haben. 😊
24 touko 24 jäseneltä: Tamite007
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Ich wünsch Dir auf jeden Fall Durchhaltevermögen und das Ziel nicht aus den Augen verlieren. Wenn es mal hakt, einfach abhaken und stur weitermachen. 🤗
24 touko 24 jäseneltä: Nicy22
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👍 so machst du es richtig 👍
25 touko 24 jäseneltä: habacht
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Painohistoria - Tamite007
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