Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2016
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2589 kcal
|
Rasva: 78,62g | Prot: 167,56g | Hh: 289,96g.
Aamiainen: Daging Sapi, Nasi Putih. Lounas: Telur Rebus, Nasi Putih, Dada Ayam. Päivällinen: Sari Roti Roti Isi Coklat, Tempe Goreng, Nasi Putih, Rawon, Mie, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Gula, Kecap Manis, whey, Indomilk Calci Skim, Nestle Dancow Full Cream, Madu, Jeruk, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
2418 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|