|
Körperfett 26,7 % Muskeln 44,6 % VF 5
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 49,27g | Prot: 66,18g | Hh: 149,38g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Lounas: Kartoffeln, Ja! Rahm-Spinat, Spiegelei. Päivällinen: Maggi Klare Gemüsebrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot, Rookhus Räucherlachs. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Piasten Schokolinsen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. lisää...
|
|
1836 kcal
|
Harjoitus:
TRX - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|