|
Pernah turun nginjek ke 58kg sekarang 64 lagi karena 2 bln ini gak jaga makanan dan gak olahraga, yuuu semangat lagi mulai hari pertama jaga pola makan dan olahraga minimal sehari 45 menit 😎🔥💪🏻
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
780 kcal
|
Rasva: 29,04g | Prot: 57,05g | Hh: 73,62g.
Aamiainen: Sunpride Pisang Single. Lounas: Uleg Sambal Rawit, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Telur, Tahu, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Apel. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|