|
Mulai makan disiplin
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 49,58g | Prot: 73,34g | Hh: 155,39g.
Lounas: Nasi Putih, Teriyaki Chicken, Cooked Spinach (from Fresh). Päivällinen: Solaria Nasi Goreng Spesial, Sunpride Banana. Välipalat/Muut: Kartika Sari Pisang Bolen. lisää...
|
|
1637 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|