Päiväkirja - Alestra Ruby, 01 kesä 24

как минимум не учтена жидкость) и в целом как очищается организм (показание весов) 

Воды в начале самом ушло около 1.5кг, резко(кстати, визуально это не заметно, т.к. я отёками впринципе не страдаю) В рационе присутствует достаточно углеводов(и сладостей в частности), что, по-идее, воду должно задерживать, а не наоборот Вот и думаю, водяной я или нет, в зеркале не понятно😅 

Вода уходит сразу сильно и резко, а потом постепенно 

Смотря что вы кушаете и тренируетесь ли. В первую очередь уходит вода, потом если в рационе недостаточно белка и не используются мышцы, то уходят они. Потом жирочек) а еще стоит учитывать, что когда вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, у вас запас калорийности тоже вырастает, так как организм на содержание мышц тратит больше энергии. И весят мышцы больше. У меня например раньше вес был 58 и я выглядела ужасно жирной, сейчас вешу 60 кг, но на вид это совершенно по другому выглядит 

А еще браслет считает по среднестатистическим показателям и не учитывает ваш обмен веществ) есть специальное обследование, в инвитро каждый год проходит акция и можно сдать бесплатно. Называется биоимпедансный анализ. Он позволяет узнать какой процент жира и мышц в организме и узнать точную цифру, сколько именно ваш организм тратит калорий ежедневно) 

Если вы не имеете силовых тренировок и хорошего ночного сна более 7 часов - вы теряете мускулатуру в результате естественного процесса катаболизма. Теряете мышцы - снижается ваш базальный метаболизм, и тогда для прогресса на весах надо больше дефицит делатт. И опять без тренировок голодающий организм отожрёт мускулатуру, а не только жирок. У вас вес близкий к нормальному, ваш организм не понимает, что для эстетики надо ещё сколько-то процентов неприкосновенного запаса отдать. Он будет идти по пути мышечной дистрофии, если вы не заставите свою мускулатуру обновляться посредством физических нагрузок