Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2024
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2271 kcal
|
Rasva: 93,30g | Prot: 71,87g | Hh: 231,70g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hillshire Farm Beef Summer Sausage. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun, Fresh Direct Southwest Chicken Salad. Välipalat/Muut: Pecan Shortbread Cookies, Bourbon, Publix Blueberry Mini Muffins, Cheese Danish Pastry. lisää...
|
|
2209 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|