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so ersten einkauf gemacht. ich fange heute noch mit zählen an und bewegung. ich habe mir fest vor genommen wieder 10kg abzunehmen. morgen früh dann noch auf die waage.
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1600 kcal
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Rasva: 70,94g | Prot: 109,46g | Hh: 130,53g.
Aamiainen: Milfina Kondensmilch 10%, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett. Lounas: Eisbergsalat, Rote Zwiebeln, Salatgurke, Tomaten, Oliven (Klein - Extra Groß), Saupiquet Tunfisch ohne Öl, Deluxe Steirisches Kürbiskernöl, MinusL Feta. Päivällinen: Haribo Rainbow, REWE Bio Agavendicksaft, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Bio Black Tiger Garnelen, Extra Natives Olivenöl, Edeka Grüner Spargel, Tomaten. Välipalat/Muut: Katjes Katzenpfötchen, Raffaello Raffaello. lisää...
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2216 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painohistoria - schlankeelke
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