|
Да что ж я опять за недоедун(( А еще хотела повысить калорийность и силовые подтянуть. И спать надо нормально. Зато со школы таким дрищом не была, прикольно.
|
1343 kcal
|
Rasva: 45,53g | Prot: 140,65g | Hh: 96,47g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Сливы, Doppel Herz Омега-3. Lounas: Гречка Отварная, Брокколи Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Doppel Herz Омега-3. Päivällinen: Кальмары (Вареные или на Пару), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих). Välipalat/Muut: Сыр Российский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
1628 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|