Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2016
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1862 kcal
|
Rasva: 67,75g | Prot: 65,46g | Hh: 219,91g.
Aamiainen: Bob Evans Toasted and Buttered White Bread, Denny's Hash Browns, Fried Egg, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Kale, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Brandy, Brownie, Vanilla Ice Creams, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2574 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 47 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - johnpersico
|