Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2159 kcal
|
Rasva: 46,21g | Prot: 154,92g | Hh: 281,00g.
Aamiainen: Ikan, Tahu Kukus, Nasi Putih, Dada Ayam. Lounas: Gula, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Siomay. Päivällinen: Tempe Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih, Pisang. Välipalat/Muut: Kecap Manis, whey, Indomilk Calci Skim, Nestle Dancow Full Cream, Madu, Jeruk, Blewah Melon, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
1865 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|