Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1866 kcal
|
Rasva: 62,91g | Prot: 121,02g | Hh: 209,84g.
Aamiainen: Творог (Полностью Обезжиренный), Sladko Зефир Жевательный, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Селяночка Овсянка, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Окей Изюм Темный, Молоко (Полностью Обезжиренное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мистраль Рис Жасмин. Lounas: Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Перловка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Классический, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Яйцо, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Хурма, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
1553 kcal
|
Harjoitus:
INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minuuttia, BULK: Arms - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|