Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1925 kcal
|
Rasva: 56,12g | Prot: 57,05g | Hh: 229,38g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Wal-mart Deli Potato Wedges. Päivällinen: Fried Pork Chunks, Puerto Rican Style (Carne De Cerdo Frita, Masitas Fritas), Signature Cafe Homestyle Stuffing, Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Truffles, Brandy, Betty Crocker Russian Tea Cakes, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 48 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|