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Freitag steht die nächste Geburtstagsfeier an. Hab eine heftige Nagelbettentzündung im Finger und bin daher etwas unsicher, ob da Cardiotraining vielleicht kontraproduktiv für den Finger wäre. Und durch eine leichte Entzündung der rechten Bizepsansatzsehne fällt das Träining für die Arme auch aus. Man hats nicht leicht, aber leicht hats einen... :-(
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82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1645 kcal
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Rasva: 43,93g | Prot: 132,50g | Hh: 152,49g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. Lounas: Kohlrabi, BioBio Roggenvollkornbrot, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft. Päivällinen: Milfina Kräuterbutter, Top Mare Forellen-Filets Natur, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Välipalat/Muut: Rote Paprika, Haribo Tropifrutti, Wintertraum Gewürz Spekulatius, Nutella Nutella, REWE Reiswaffel. lisää...
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2445 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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