|
Ни-че-го не понимаю!) С 11 января в дефиците, исключение 17 января - была на др, но все в рамках разумного - чуть больше поддержания. В течении 10 дней вес потихоньку снижался, но встав на весы сегодня обнаружила +0,5 кг. Хотя по отражению в зеркале - талия намного лучше стала и отек с ног немного спал.
В итоге за неделю скинула всего 0,2. Очень обидно. Соблюдаю дефицит в питании, силовые 4р/неделю, кардио 3-4р/неделю по 60 минут.
Может, конешно, вода гуляет, заполняет клетки, освободившихся от жирка :)
А может просто мало времени прошло.
Или на мне только "жесткач" в питании работает? курфиле/огурцы О.о полное исключение простых, урезание сложных углей до 100-50 гр...
До понедельника на весы не встану, а то как то демотивирует.
Не смотря на вес настрой боевой, никакой джанк меня не сломит.
П.с. а если и сломит, то только в рамках дефицита и маленьких количествах XD
|
1504 kcal
|
Rasva: 60,19g | Prot: 122,10g | Hh: 125,94g.
Aamiainen: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Савушкин Продукт Творог 1%, Кедровые Орехи, Замороженная Вишня. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: Молочное Дело Десерт Вишьен, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Русское Море Семга Слабосоленая. Välipalat/Muut: Ашан Сыр Пошехонский 45%, Креветки (Вареные или на Пару), Kikkoman Соевый Соус, Зеленая Фасоль (Замороженная), Вешенки. lisää...
|
|
 Kommentit
ValeraYaykin, смешно) но я не лунатю)))
22 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
Саш, мало того не двигается, а растет гад!)
22 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
Ян, не переживай, привесы тоже были, просто я на них научилась забивать, ибо это бред, такого не может быть, привеса на дефиците))))
22 tammi 16 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Врачи считают что вставать на весы каждый день - это "клиника", голову лечить надо)))
22 tammi 16 jäseneltä: NataliaSiberia
|
Еще можно лечить всем, кто одержим тренажеркой. В особенности тем у кого тренировки каждый раз на убой. И еще тем, кто одержим ПП-головного мозга. И тем, кто готов жрать шоколад и булки на завтрак, обед и ужин.
22 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
Ves2015 даже если вода уходит, она же не невесомая. не сходится как-то...
23 tammi 16 jäseneltä: Катяsometimes
|
Надо пить зеленый чай и воды(жидкость до 2-х литров в день)....уходит лишняя жидкость,выходит она в первые недели
23 tammi 16 jäseneltä: Ves2015
|
Катяsometimes вы точно нигде не опечатались?))
24 tammi 16 jäseneltä: Looopyowl
|
Слишком много нагрузки, имхо. Я так весь август жила, чуть с ума не сошла. 1500-1700 ккал + тренировки 2/1 (1 день зал 1.5-2 часа, 1 день бег/вело 1-2 часа, 1 день отдых). Похудела на 1 кг)) Было постоянно опухшее лицо и залитые ноги (привет, кортизол, но тогда я этого еще не знала). А потом бросив зал и оставив только изредка бег (осень уже была) скинула 4 кг за месяц и превратилась буквально в высохший сухарик
24 tammi 16 jäseneltä: Santyagovka
|
Santyagovka, все может быть. Но я уже так худела, успешно при этом.
24 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
Ничего себе, у вас трени 4раза силовые, 4 раза кардио! Худеть такой ценой, на мой взгляд загон какой-то. Или вы спортсмен? Иначе не понимаю, к чему столько тренек.
24 tammi 16 jäseneltä: spiridion
|
Нет я не спортсмен, но меня устраивает такой режим. Перетренированности пока нет, как только чувствую её убираю кардио. Могу сказать что это кажется много, с учётом что я всегда езжу на машине и 9 часов сижу в офисе. Кроме моих тренировок активности ноль.
24 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
Мне кажется все-таки, что для вашей интенсивности тренировок вы маловато едите. Может организм, испытывая нехватку, пытается всеми возможными способами запасать съеденное до последнего грамма?)
24 tammi 16 jäseneltä: spiridion
|
При таких интенсивных тренировках, не должно быть дефицита, наоборот, повысьте каллораж и организм отблагодарит Вам скинутыми кг.
24 tammi 16 jäseneltä: makaronchik1992
|
24 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
makaronchik1992, т.к. я снижаю процент жира, то дефицит нужен.
24 tammi 16 jäseneltä: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yanatrain
|