Päiväkirja - Berkan_Kayaalti, 13 kesä 24

13 HAZİRAN 2024... GÜNCEL KİLOM 111,2 KG...... 20 ŞUBAT 2024 TARİHİNDE 127,3 KG İDİM. BUGÜN İTİBARİYLE TOPLAMDA 16,1 KG GİTTİ.. SÜREÇ GÜZEL İLERLİYOR. ÖZELLİKLE ADANA'NIN YAZ SICAKLARINDAN KARBONHİDRAT MİKTARINI İYİCE DÜŞÜRDÜK VE ANTRENMAN İLE BİRLİKTE HIZLICA KİLO KAYBI YAŞANIYOR. NEREDEYSE GÜNDE 800 GRAM DÜŞÜYORUZ

111,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.    Vielä jäljellä: 7,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1536 kcal

Rasva: 60,80g | Prot: 71,87g | Hh: 169,89g.   Aamiainen: Meyankökü, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Lounas: Et Sote, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Et Sote, Basmati Pilav, Algida Cornetto Classico Çikolata, Salçalı Makarna. Välipalat/Muut: Tuborg Gold, Zeroshot L-Carnitine, Monster White Pineapple. lisää...