Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2016
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2478 kcal
|
Rasva: 62,73g | Prot: 151,89g | Hh: 329,54g.
Aamiainen: Каша Рисовая на Молоке, Несквик Какао, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Pure Protein L-Glutamine, Pure Protein Egg Protein, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Своя Компания Куриные Ломтики в Сливках, Запеченная или Жареная Треска, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Макароны Отварные. Päivällinen: Ашан Сыр Советский, Сливочное Масло, Азбука Здоровья Клетчатка, Сахар, Домик в деревне Творог 5,5%, Несквик Какао, Гороховый Суп, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Сладкие Шоколадные Конфеты. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|