Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2016
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 62,31g | Prot: 130,88g | Hh: 209,77g.
Aamiainen: President Сыр Плавленый Шоколадный, Fifty50 Арахисовая Паста, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Творог (Полностью Обезжиренный), Яичный Белок. Lounas: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Сливки 10%, Увелка Крупа Горох Дробленый, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Брест Литовск Сыр Классический, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 0,5%, Гарнец Кукурузный Крахмал, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Чудо Чудо Коллекция Шоколадная Страчателла, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. lisää...
|
|
1559 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, BULK: Back - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|