Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2024
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 53,67g | Prot: 127,44g | Hh: 143,04g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Горький, Sportberry Батончик Арахисовый, Троекурово Фарш из Филе Грудки, Традиции Вкуса Морковь Пикантная по-Корейски, Салат Айсберг. Lounas: Sportberry Батончик Кокос, Магнит Яблоко, Магнит Творог Обезжиренный, Магнит Сгущёнка с Сахаром, Пискаревский Кефир 1%. Päivällinen: Бабаевский Шоколад Горький, Индилайт Ветчина из Индейки, Огурец, Uni Dan Горчица Баварская, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо Куриное. Välipalat/Muut: Фаворит Какао-Порошок. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Здравствуйте! У вас прекрасный результат! Вы прям стимулируете тоже не останавливаться и идти к заветным цифрам 😍 Сколько у вас сейчас калорий в день? Еще какой спорт?
19 kesä 24 jäseneltä: GoldMun
|
1450 ккал, иногда 1750, но в основном держусь планки. 15000 шагов ежедневно. Из спорта только планка 60 сек, гиперэкстензия 30 раз и обратные отжимания 30 раз 5 дней в неделю. Придерживаюсь не менее 120 г белка, жиры и угли как получится
20 kesä 24 jäseneltä: Анастасия Рогожина :)
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Анастасия Рогожина :)
|