Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2016
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1907 kcal
|
Rasva: 62,66g | Prot: 130,47g | Hh: 211,52g.
Aamiainen: Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Творог (Полностью Обезжиренный), Окей Изюм Темный, Fifty50 Арахисовая Паста, Увелка Крупа Кукурузная, Мёд, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Lounas: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Горбуша на Пару. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Карат Творожок Сливочный с Ванилином, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Яйцо, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Грецкие Орехи, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1732 kcal
|
Harjoitus:
BULK: Shoulders - 36 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, BULK: Chest - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|