|
С мышцами проблема 😞 никак не качаются, интересно, при многоповторке совсем не добавится масса? Если 20 -25 повторений? В принципе 3кг мышц всего надо по анализу скана
|
100 kcal
|
Rasva: 3,85g | Prot: 10,50g | Hh: 0,60g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновый Батончик. lisää...
|
|
 Kommentit
Много белка, хороший рабочий вес 12-15повторкнний и мышцы быстрее активируются 👍
07 heinä 24 jäseneltä: Nadezhda9855
|
Спасибо 🙏🏽 да, я тут поспрашивала … все так и говорят , не знаю почему мы с тренером многоповторкой год занимались 😅
08 heinä 24 jäseneltä: yonagingit
|
Много или мало - повторка при условии, что в рабочем подходе приближаетесь к "отказу", на рост мышц не влияет. Даже многоповторка - более предпочтительна для гипертрофии мышц. Другой вопрос, что при многоповторке сильнее "устает" ЦНС и нужно более серьёзно уделять внимание восстановлению. Сразу оговорю понятие многоповторка = 15-20 повторений.
17 heinä 24 jäseneltä: YuryP65
|
Yury спасибо, Юрий, очень ценен от вас комментарий! Я вас поняла, приму к сведению. Спасибо
17 heinä 24 jäseneltä: yonagingit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yonagingit
|