Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2016
|
140,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 50,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 48,15g | Prot: 83,64g | Hh: 208,47g.
Aamiainen: Hellmann's Maionese, Scala Queijo Prato, Panqueca Dukan. Lounas: Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde. Päivällinen: La Violetera Azeitonas Verdes, Arroz Integral, Peito de Frango, Maionese, Alface de Folha Verde. Välipalat/Muut: Tang Suco de Tangerina, Peras. lisää...
|
|
3807 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - andrefl28
|