Päiväkirja - Ivy860, 24 kesä 24

so, hier weiter 😅Ich habe mich jeden Tag gewogen, gefastet, auf Schritte und Kalorien geachtet (mehr oder weniger) und die "magische" 60 hatte ich auch erreicht, sogar 58 Kilo. Aber mein po war platt wie eine Flunder uns ich hatte panische Angst, etwas falsches und/oder zu viel zu essen, also war ich quasi jeden 2. Oder 3. Tag wieder am Fasten. Wenn ich so zurückdenke, war ich zwar dünn, aber nicht zufrieden und ängstlich das, was ich erreicht habe, wieder zu verlieren. Und das habe ich auch. Denn es war keine gute und gesunde Art des Abnehmens. Keine Ernährungsumstellung und umdenken. Und naja, seitdem renne ich mehr oder weniger erneut, nach dem abstillen, den Zahlen hinterher. Und das fühlt sich nicht gut an. Ich möchte einen definieren, straffen, wohlgeformten Körper. Unabhängig vom Gewicht. Wisst ihr,was ich meine? Naja, jetzt gehe ich buchstäblich jeden 2.Tag ins Fitness, weil es auch recht schnell optische Resultate bringt. Aber sie Waage ist irgendwie raus... Gerade...wollte ich nur mal loswerden 😅 schönen Wochenstart-Ausklang 🍾 

Das kann ich verstehen. Die Waage diente mir um den Gewichtsverlust zu kontrollieren. Aber als der Punkt gekommen ist an dem ich mir optisch gefalle geht es mir um das Körpergefühl und die Fitness. Gewogen wird zwar immer noch wöchentlich aber nur um einen Überblick zu behalten und nicht um mich in eine Richtung (hoch oder runter) zu drängen  

Ivy, ich verstehe dich sehr. Man muss ab einem gewissen Punkt aufpassen, dass man nicht "skinny fat" wird. Dann ist man schlank, wiegt wenig auf der Waage, hat Knochen und Haut aber keine Muskeln die alles polstern und formen. Das sieht nicht schön aus. Ab einem bestimmten Körperfettanteil finde ich es wichtig mit leichtem Kalorienüberschuss Krafttraining zu machen.  

Ich denke das ist ganz wichtig für sich die Grenze zu ziehen. Ich bin zur Zeit schon sehr zufrieden. Aber auch ich habe Angst an Ausstrahlung und Optik zu verlieren. 👍 

Sandra, das verstehe ich. Ich sehe so oft Frauen mit "etwas mehr" auf den Rippen und finde sie wunderschön weil alles an ihnen straff ist und dann hingegen schlanke Frauen mit "eingefallenen" Wangen und schlaffer Haut an den Armen. Es gilt nicht ausschließlich "schlank ist schön". 

Ja das stimmt auch. 👍 

Vielleicht nach dem KFA gehen? Das mache ich mit einem Kaliper. Besonders wenn man Sport macht, ist die Waage eine unerträgliche Achterbahnfahrt. Ich habe meine entsorgt, bis meine Frau mit einer digitalen kam🙈 Die sie jetzt auch nicht verwendet. Sollte ich auch entsorgen (die Waage, meinte ich😅). 

Ja, nemo82, das dachte ich auch immer. Nur Bis zu diesem fiktiven Tag, an dem ich dann das Erreichen meines wunschgewichts feiern konnte, ist es kaum gekommen. Bin nie wirklich soweit gekommen 🤷🏼‍♀ darum habe ich die Waage echt satt und mache es intuitiv. Bin momentan wie gelähmt, ehrlich gesagt 

@max, was ist ein kaliper? 😅 

Hab mir deine Fotos angeschaut. Du siehst super und schlank aus. Denke auch, dass du eine Waage gar nicht nötig hast. Wie du schon gesagt hast, das Fitness Studio o. ä. passt wohl jetzt am Besten.  

Ja das kenne ich sehr gut. Deswegen besitze ich keine Waage. Das Ding setzt mich psychisch mehr unter Druck als das es mir hilf ... 

Kaliper ist eine Fettzange. Damit misst man die Größe von bestimmten Hautfalten, und den KFA berechnen. Ist nicht sonderlich genau, aber genauer als digitale Waagen. 

Mit der Zeit reicht es, nur eine Falte zu messen (zB Bauch). Wenn man mit dem KFA irgendwo im grünen Bereich ist und die Optik passt, kann man mit der einen Falte überprüfen, ob sich was ändert. 

@MacKraft Wie genau ist denn die Messung, wenn man deutlich hautüberschuss nach hoher Abnahme hat? Macht es dann überhaupt Sinn? 

Müsste eigentlich keinen Unterschied machen... Es gibt aber sehr viele Anleitungen, die sich teilweise widersprechen. Es ist also eher nur was für den Vergleich als für die konkrete Feststellung des KFA. Aber erstens gibt es für Laien keine genaue Methode, und zweitens ist das Körpergewicht eigentlich auch nichtssagend, weil es alles Mögliche ist.  

Danke tagliliewhitedad 🙈 aber man ist mit sich selbst immer am strengsten... Und naja, mir wabbelt einfach zu viel 😅 @maxkraft Hm... Dann kann ich auch einfach mit der Hand meine Oberschenkel kneifen und Messen, oder? Aber am effektivsten sind wirklich eng anliegende Hosen, habe ich gemerkt 🍀 

Man sollte sich ohne Kleidung messen. Ich nehme jetzt meistens nur noch die Bauchfalte, aber hin und wieder werden alle drei Falten gemessen.