Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2016
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1875 kcal
|
Rasva: 63,94g | Prot: 126,10g | Hh: 204,65g.
Aamiainen: Окей Изюм Темный, Царь Геркулес, Bell Plantation Peanut Butter Crunchy, Кедровые Орехи, Курага, Чернослив, Nutiva Кокосовое Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Увелка Крупа Кукурузная, Мёд, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Lounas: Кролик Тушеный, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло, Гречка. Päivällinen: Unagrande Рикотта с Шоколадом, Брест Литовск Сыр Классический, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный), Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Творог (Полностью Обезжиренный), Яичный Белок, Яйцо, Фундук, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1642 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, BEAST: Abs - 10 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
|