Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2024
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 57,68g | Prot: 200,92g | Hh: 220,61g.
Aamiainen: Queijo Fresco, Piracanjuba Leite Desnatado Zero Lactose, Wickbold Pão de Forma Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Ovo. Lounas: Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Batata Doce, Cenouras Cozidas, Laranjas. Päivällinen: Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Queijo Mussarela, Batata Doce, Coxão Duro Cozido. Välipalat/Muut: Banana Prata, Pasta de Amendoim, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Queijo Fresco, Pão Francês sem Miolo, Ovo, Profit Whey Isolate Protein Mix, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Beterraba Cozida, Growth Supplements Palatinose, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Growth Supplements Whey Protein Concentrado. lisää...
|
|
1525 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, corrida - 1 tunti ja 15 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Charlane Tolentino
|