Päiväkirja - elyy,, 26 kesä 24

oncelıkle saglıklı bır kılodasın zayıflamak yerıne sekıllenmek ıcın spora yazılabılırsın ecenaz🌷 ben saglıklı ılerlemedım gunde bir saat yürüyüş ve hipokalorik diyet yaptım,,,,, tukettıgım yıyeceklerın glisemik indeksinin dusuk olmasına dıkkat ettım sekerı kestım yerıne trendyoldan tatlandırıcı aldım dr pan kullanıyorum lıflı gıdaları daha fazla yemeye calıstım sade kefir alıp içine tatlandırıcı ve meyve koydum tarlı yerine onu yedım arada çikolata ihtiyacımı karşılamak için eti form bitter çikolatalı bisküvisinden yedim başlarda pirinç patlağını çok tüketiyordum ama sonradan onu da kestim karbonhidratı düşürdüm mısır konservesi eti form kepekli bisküvi baklagiller yeşil mercimekli bulgur pilavı vs öneriyorum acıktıgımı hissettiğimde su içip bekliyorum yemeklerden sonra sigara içiyorum ağzımdaki tat gitsin diye çünkü o tat daha fazla yemek yemek istememe sebep oluyor diye düşünüyorum yemeklerimi de kendim yapıyorum uzun suredır dısardan yemedım ictigim icecekler kalorısız ya da az kalorılı mesela dısarda kahve ıceceksem amerıcano fıltre sade soda ayran gibi enerji icecegi de ıctıgım oluyor ama cok tercıh etmıyorum, meyveleri dondurup yıyorum yaz ayında dondurma gıbı oluyor jelıbon yapıyorum yıne aktardan agar agar alıp cok fazla secenek var saglıklı olanları tercıh etmek senın elınde anca gordum kusura bakma saglıkla kal bebegım🌷🌷 

ne demek canımm⭐️⭐️