Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2016
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1541 kcal
|
Rasva: 101,32g | Prot: 117,26g | Hh: 28,11g.
Aamiainen: Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Queijo Prato, Ovo Frito, Seara Linguiça Defumada Fininha, Café, Leite (Leite Integral). Lounas: Bife a Rolê, Pimentão Amarelo, Ovo de Codorna, Queijo Provolone, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Linea Sucralose, Canela, Leite Integral. Välipalat/Muut: Yoki Amendoim Descascado Salgado, Café Expresso, Leite (Leite Integral), Linea Sucralose. lisää...
|
|
2297 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|