Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2016
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1835 kcal
|
Rasva: 55,53g | Prot: 103,64g | Hh: 230,66g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar, Cafe Escapes Chai Tea. Lounas: Mayonnaise, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Cellone's Italian Sliced Bread. Päivällinen: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Pork Chops or Roasts (Center Loin, Bone-In, Lean Only), Butter. Välipalat/Muut: Brownie, Truffles, Betty Crocker Russian Tea Cakes. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|