Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2024
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 54,25g | Prot: 98,22g | Hh: 182,18g.
Aamiainen: Walmart Queijo Mussarela, Sadia Presunto Fatiado, Pullman Pão de Forma, Mamão Formosa. Lounas: Macarrão, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Cozidos. Päivällinen: Itambé Leite em Pó Integral, Pullman Pão de Forma, Walmart Queijo Mussarela, Ovo. Välipalat/Muut: Brigadeiro, Pão-de-Ló, Tangerinas, Vitória Uva, Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
2240 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - milennafit
|