Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2024
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 30,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2153 kcal
|
Rasva: 85,93g | Prot: 107,01g | Hh: 245,46g.
Aamiainen: Oatside Chocolate Oat M*Lk, Sandwich Ham dan Keju. Lounas: Urap, Teh Tawar, Kikil, Sambal Goreng, Daun Singkong, Pepaya Muda, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Bumbu Kacang, Tahu Kukus, Siomay. Välipalat/Muut: Permen Keras, Melon, Cilok, Risol Bihun, Mayora Teh Pucuk Harum. lisää...
|
|
2041 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|