Всем привет))) ❤️❤️❤️ Кто вчера был на нашем интуитивном разгрузочном дне, отпишитесь, как ваши дела))) Nagnetatel Tany_mi resist.88 Нина))))777 kovalchuk19831985 olchek07 Всех обняла ❤️❤️❤️
|
1960 kcal
|
Rasva: 138,50g | Prot: 125,98g | Hh: 46,83g.
Aamiainen: Медовик, Вареное Яйцо, Санта Бремор Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем, Макси Окорок Свиной Варено-Копченый, Кофе с Молоком. Lounas: Шашлык из Свинины. Päivällinen: Шашлык из Свинины. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Я завтра с вами уже настроилась )
30 kesä 24 jäseneltä: kovalchuk19831985
|
Девченки и мальчишки расскажите как вы разгрудаетесь?)
30 kesä 24 jäseneltä: Lenys''ka
|
Lenys''ka меня три варианта. Сейчас он не лучший. На три приема в день питьевой йогурт. Лучше, когда низко жирный творог и греческий йогурт.. Но не более 900 ккл в сутки. И физическая активность.. В моём случае это велотренажёр или велик или пешая прогулка на 15 км и более.. Вода, чай и кофе без сахара...
30 kesä 24 jäseneltä: Nagnetatel
|
Учитывая , что я вчера забыла, что сегодня разгрузка 🙈, уже нарубила окрошку. Поэтому сегодня будет разгрузочный день на окрошке. 2-3 раза в день на айране с водой
01 heinä 24 jäseneltä: nef495
|
Всем здравствуйте, сегодня с утра кофе с лимоном ,сейчас тоже ещё кофейку и на тренировку ,с утра не успела прийдётся сейчас заниматся ,как то не привычно очень привыкла с утра .
01 heinä 24 jäseneltä: kovalchuk19831985
|
Привет, девчата и мальчишки) кто с нами сегодня, всем удачи ❤️ Мы все молодцы 👏 я прикупила кефир (давно не пила) и творог))) на окрошке, кстати, сидеть замечательно 👍
01 heinä 24 jäseneltä: Маргарита(Маруся)
|
Всем привет, я в строю, кушаю все,но сократила дневной калораж на 500 ккал. На вечер отварная курица и овощи. Уже потренировалась💪.Жду завтра отвеса😎💪! Все удачи🍓
01 heinä 24 jäseneltä: zasja02
|
Сегодня я пропустила так как прилетели в Сочи и был сложный день! Почитала и сижу думаю , на 500 к в день питание это разовая акция или постоянно так? Если я так буду кушать то сидеть вечно на срывах)
01 heinä 24 jäseneltä: Lenys''ka
|
Я две недели без подсчета из за поездок, но пока на месяц на месте буду с вами марафонить) без весов но это мелочи главное состояние)
01 heinä 24 jäseneltä: Lenys''ka
|
Lenyska, если у меня прочитали, то я имела ввиду сократить на 500 ккал, то есть он у меня 1900, а сегодня 1400, так что не пугайтесь😆👍
01 heinä 24 jäseneltä: zasja02
|
Так вроде пока держусь день потихоньку почти прошел ,за день кофе с лимоном ,мокачино сегодня с сиропом так как что то тяжко пмс ) и муж буквально впихнул в меня пару чипсов .
01 heinä 24 jäseneltä: kovalchuk19831985
|
Что-то тяжко к вечеру стало, попила тёплой воды,скоро спать слава богу. Но держимся 😃😃😃
01 heinä 24 jäseneltä: Tany__Mi
|
Всем доброе утро ,отвеса за вчера нет чувствую что отекла сильно но хоть не привес и то хорошо .
02 heinä 24 jäseneltä: kovalchuk19831985
|
Отвес на окрошке 700 г. Правда последний прием окрошки был в 14. С 7 часов было 3 приема. Активности не было- пробежку проспала. В обед так сладкого захотелось, но переборола. Возвращаюсь к подсчету ккал. Всем хорошего дня и отвесов!
02 heinä 24 jäseneltä: nef495
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Маргарита(Маруся)
|