Всем привет) Решила написать для архива. Ещё немного и я шагну к цифре 89, я её капец как жду)))) но это естественно не конечная 🎯 Впереди много работы над собой. На данный момент у меня -20 кг за год. Время скажу Вам, пролетело очень быстро. Самое трудное было держаться первый месяц)
Сейчас моё питание это 70/30, где большая часть сбалансированной пищи и здоровой, а остальное для шалостей))) Для себя я решила именно так питаться. Из физ. нагрузок Работа( я на ногах почти весь день) Парк 3 раза в неделю ( там у меня быстрая хотьба 6 км, и тренажеры) А так же занимаюсь на степпере и с резинкой дома)
Питание 1600-2000 калорий
|
1691 kcal
|
Rasva: 64,67g | Prot: 75,61g | Hh: 208,53g.
Aamiainen: Зефир, Банан, Бахетле Минтай Жареный в Панировке, Жареный Картофель, Запеканка с кабачком. Lounas: Twix Twix. Päivällinen: Protein Rex Брауни Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). lisää...
|
|
Kommentit
Вы молодец!
Продолжайте в том же духе, желаю вам удачи)
Подход очень отличный 🙂
30 kesä 24 jäseneltä: nnnniiiinaaaaa
|
nnnniiiinaaaaa, спасибо большое🤗❤
30 kesä 24 jäseneltä: nikole3221
|
Поздравляю. Мы с Вами на одной волне. Тоже жду не дождусь первую восьмёрку на весах.
30 kesä 24 jäseneltä: allaskvortsova1975
|
allaskvortsova1975, я уверена, скоро всё получится 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
30 kesä 24 jäseneltä: nikole3221
|
То ли ещё будет 💪
все получится 🌿❣️
01 heinä 24 jäseneltä: plyushka80
|
01 heinä 24 jäseneltä: nikole3221
|
Я тоже очень жду цифру 89))) у нас все получится
01 heinä 24 jäseneltä: Konanova Dinara
|
Konanova Dinara, обязательно ☺🙌
02 heinä 24 jäseneltä: nikole3221
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nikole3221
|