|
Very happy with weight training, skipping for cardio and weight has hasn’t shifted in last fortnight. I’ve decided to drop my calories back to 1,300 and increasing my protein. 😎🤞😎
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
870 kcal
|
Rasva: 36,90g | Prot: 41,74g | Hh: 93,54g.
Aamiainen: Macro Coconut Flakes Organic, Lyttos Greek Style Natural Yoghurt, Oats , Pumpkin Seeds, Flax Seeds, Lite n' Easy Mandarin. Lounas: Pumpkin Seeds, Bananas, Inner Goodness Almond Milk Unsweetened, Fat Blaster Weight Loss Shake, Mecaticacao.com Moringa Powder, Pink Lady Apples. Päivällinen: Hoisin Sauce, Beef (Lean Only Eaten). Välipalat/Muut: Cooked Pumpkin (from Fresh), Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Broccoli , Carrots . lisää...
|
|
1687 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|