Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2024
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2084 kcal
|
Rasva: 73,65g | Prot: 96,01g | Hh: 259,52g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês, Hellmann's Maionese. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Batata Inglesa Cozida, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês, Sadia Mussarela, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Piracanjuba Leite Condensado, Leite (Leite Integral). lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 8 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - José Nilton Brandão
|